Potence, tāpat kā jebkura ķermeņa funkcija, atspoguļo ķermeņa stāvokli kopumā. Potences līmeņa pazemināšanās ir signāls, ka organismā notiek traucējumi. Tās var būt gan epizodiskas, gan pastāvīgas, taču ir iespēja patstāvīgi atjaunot un nostiprināt potenci, izmantojot ieteikumus vīriešu veselības normalizēšanai.
Ko darīt, ja potence ir novājināta? Kā to pacelt un atjaunot?
Efektīvi veidi
Samazinoties potences līmenim, vispirms jācenšas atrisināt problēmu pašam, nevēršoties pie ārstiem.
Lai uzlabotu erektilās funkcijas, jums ir jāpārskata savi ieradumi un atkarības, ņemot vērā ieguvumus un kaitējumu organismam. Ātri, vienas dienas laikā pareizs dzīvesveids nespēj paaugstināt potenci, taču tas ir labs sākums seksuālo attiecību kvalitātes uzlabošanai.
Uzturs
Pārtikai ir būtiska loma visa organisma funkcionēšanā. Tam vajadzētu saturēt visus organisma funkcionēšanai nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas – tie ir nepieciešami, lai paaugstinātu vīriešu potenci.
- Cinks (Zn) ir iesaistīts testosterona sintēzē. Tās daudzuma samazināšanās izraisa seksuālās vēlmes nomākšanu, samazina spermas daudzumu un kvalitāti, pasliktina erekciju. Vīriešiem svarīgi, lai ar pārtiku organismā nonāktu vismaz 15 mg Zn dienā. To var panākt, lietojot vitamīnu un minerālvielu piedevas vai uzraugot uzturu: graudus, gaļu, olas, aknas, jūraszāles un riekstus – tas nav pilnīgs to pārtikas produktu saraksts, kas spēj uzturēt cinka daudzumu normā.
- Fosfors (P) tieši spēj paaugstināt potenci, jo tas ietekmē seksuālās aktivitātes līmeni. Fosfors ir iesaistīts lecitīna sintēzē, kas nepieciešams dzimumhormonu ražošanai.
- E vitamīnam ir svarīga loma reproduktīvās sistēmas darbībā. Tā trūkums negatīvi ietekmē spermas veidošanos un izraisa sēklu kanāliņu degradāciju. Graudaugi, rieksti, augu eļļas, spināti un banāni palīdzēs uzturēt nepieciešamo E daudzumu organismā.
Lai palielinātu potenci, nav nepieciešams nekavējoties sākt narkotiku ārstēšanu. Diētas maiņa uz pārtiku, kas satur nepieciešamās sastāvdaļas, bieži palīdz atrisināt problēmu.
Cīņa ar lieko svaru
Augsta potence un liekais svars ir nesavienojamas lietas. Liekais svars vīriešiem samazina testosterona līmeni un vēl vairāk – paaugstina estrogēnu, kas ir sieviešu dzimuma hormoni, līmeni. Rezultāts ir erektilā disfunkcija. Lai palielinātu erektilās funkcijas, nav nepieciešama medicīniska palīdzība – jums jācenšas zaudēt svaru. Nav nepieciešams vai pat vēlams to darīt ātri.
Aktīvs dzīvesveids
Jebkura iemesla dēļ ir ieteicams vadīt aktīvu dzīvesveidu. Potences palielināšana nav iespējama "sēdošu" profesiju pārstāvjiem, jo fiziskā neaktivitāte negatīvi ietekmē erektilās funkcijas. Veids, kā palielināt vīriešu seksuālo spēku šajā gadījumā ir vienkāršs, efektīvs un ātri atgriezīs "pensionārus" sistēmā. Tie ir aktīvi sporta veidi – skriešana, futbols, teniss vai cīņas māksla. Galu galā regulāras fiziskās aktivitātes ātri noņems liekos taukus, tādējādi novirzot testosterona un estrogēna līdzsvaru pareizajā virzienā.
Ļoti noderīgi erektilās funkcijas uzlabošanai vīriešiem, vingrinājumi, kas stiprina iegurņa pamatnes muskuļus. Tie palīdz aktivizēt asins piegādi dzimumorgāniem, tādējādi uzlabojot potenci.
Treniņu kompleksi
Ir izstrādāti speciāli kompleksi, kuru sastāvā ir vingrojumi, kas veicina asinsrites stimulēšanu dzimumorgānos. Slavenākie ir Kegela vingrinājumi. Regulāra vienkāršu darbību veikšana ne tikai palielinās potenci, bet arī sniegs jūtamus uzlabojumus erektilās disfunkcijas gadījumā.
Vienīgais nosacījums ir regularitāte: vingrinājumi jāveic nevis vienu reizi, bet regulāri, vēlams reizi dienā.
Vingrojumi palīdzēs tikt galā ne tikai ar liekā svara problēmu – tie lielā mērā "likvidē" vecuma aspektu, saglabājot libido un palielinot potenci. Ja vēlaties, Kegel kompleksu var papildināt ar citām kustībām, kas palielina asinsriti dzimumorgānu rajonā.
Zāles
Zāles jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu, jo tās var izraisīt nopietnas komplikācijas.
Strauji palielinot erektilās funkcijas vīriešiem, visām zālēm nav zāļu iedarbības. Tie neko neārstē un pozitīvi neietekmē potences samazināšanās cēloni. Turklāt tos aizliegts lietot dzimumlocekļa struktūras anatomisku anomāliju gadījumā.
Hormonālās zāles
Lai palielinātu potenci vīriešiem, tiek izmantotas testosterona saturošas zāles. Tas ir efektīvs un ātrs, ja erektilā funkcija ir samazināta dzimumhormonu trūkuma dēļ. Izlaišanas forma var būt atšķirīga:
- apmetumi;
- ziedes;
- tabletes;
- injekcijas.
Hormonus saturošus preparātus vīrieši drīkst lietot tikai pēc pārbaudes un ārsta norādījumiem. Jebkurā gadījumā, lai atrastu visefektīvāko veidu, kā palielināt potenci, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Bieži vien viena metode ir mazāk efektīva nekā vairāku metožu kombinācija. Speciālista uzdevums ir izvēlēties optimālāko ārstēšanas metodi. Var ieteikt katru dienu iziet psihoterapijas kursu, masāžu vai veikt operāciju.